lunedì 12 marzo 2012

04.  Controllo = Potere

Pian piano che i giorni passano sento che sto riprendendo in mano la situazione !
Mangiando a piccole porzioni per 5 volte nella giornata (c-s-p-s-c) con una distanza media di 3- 4 ore cosicchè il mio metabolismo e tornato più o meno alla normalità

E soprattutto perchè nei pasti più importante quindi qll più a rischio di abbuffate lascio sempre un quarto di cibo nel piatto per poi buttarlo (lo so e un tale spreco ..)

Ragionandoci su quando si mangia fino all'ultima briciola , la nostra mente ovviamente chiedera piu cibo e quindi il rischio binge e alto.
Ma se sappiamo FERMARCI , cioè equivale a CONTROLLO ...
lasciandone una certa quantità ci autoconvinciamo di essere "sazi" e nel buttarlo si prova una tale soddisfazione !!

Ho letto tempo fa che i giapponese sono il popolo con la longevità piu alta e sapete il perchè (oltre all' alimentazione diversa)??

Per dimostrare meno anni e vivere più a lungo ...semplicemente non mangiano mai fino alla sazietà... qnd si sentono all 80% si fermano.
Mangiare grandi quantità di cibo in un colpo solo danneggia solamente le pareti cellulari e il nostro organismo fa una grande fatica per metabolizzare il tutto (una gran parte però ci rimane nel corpo)

Bevono molto il thè verde e vari infusi che "puliscono" il corpo rendendo la pelle più bella , al contrario delle bevande gassate e del caffè

E poi c'è il sale...
Il sale che gli europei utilizziano quotidianamente è quasi bandito dai giapponesi: loro usano un condimento fatto con semi di sesamo tostato e una piccolissima quantità di sale..
il sale ,se consumato eccessivamente, può provocare malattie quali l'insufficienza renale, e lo scompenso cardiaco  
 
 "sale non ha calorie ma stimola la sete che può essere soddisfatta con bibite zuccherate o alcoliche. In questo caso è facile assumere calorie extra (circa 50-150 kcal per lattina da 330 ml), poco sazianti e di cui spesso non ci si rende conto"
 
Per questo ho quasi eliminato del tutto il sale dai pasti che preparo (quando cucino per gli altri fcc una piccola porzione a parte x me prima di salare ) e per dare un po di gusti metto le spezie (aglio.cipoll.pepe.zafferano.salsa di soia)
poi meglio se il cibo e insipido così mi sarà più semplice non mangiarlo tutto .
 D.A __C: yougurt magro
S: cappuccino macchinette sz
P: 4 morsi di mela / 3 bocconi mix di riso in bianco carote e rapa cinese
S: thè al limone sz
C : 3 bocconi riso/verdure

Ho la pancia che brontola come i tuoni nelle sere di tempesta e... sono Fel...contenta ..
Bentornato Controllo.




Kyle

 
 
 
 
                            

5 commenti:

  1. grazie per il commento, ti seguo :) e complimenti per il d.a.

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  2. si, volere è potere.
    e noi siamo padrone, possiamo farcela
    <3

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    1. Si ce la faremo ..
      ti stringo

      P.s ti ricordo che sei bellissima ^^

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  3. Che bella dose di determinazione!
    Noi ce la faremo!
    Ti stringo!

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  4. ps: ho cambiato link del blog

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